co cwiczyc

[...] Wole sie spytac ludzi o opinie , ktorzy uzywaja bialko , niz szukac na google, gdzie sa zazwyczaj reklamy i wszytko jest cacy.Dla reszty kolegow, stwierdzenie, ze trzeba cwiczyc , bo bialko nie zrobi nic za ciebie to slyszalem jakies ponad 20 lat temu, wiec o co chodzi.Nie jestem na biezaca z wszytkimi suplementami, wiec radze sie na formum, [...]

z taką dieta to możesz ćwiczyć co najwyżej wejście z zakupami po schodach

No jest różnica . Zależy jaki masz plan . Czy każda partia raz w tygodniu ( Nazwę to raz a dobrze ) Czy każda partia kilka razy w tygodniu . CO CI bardziej odpowiada to tego się trzymaj . POwiedz czy wolisz ćwiczyć całe ciało w jednym treningu i tak 3-4 razy w tygodniu , czy wolisz osobno pogrupować partie mięsniowe?

I pytanie czy przy tym sposobie ćwiczenia zarobię masę oraz czy ćwiczyć raczej co drugi dzień 3 serie 10 powt czy 4 serie 10 powt

Zacznij chodzić na tę siłownie, naucz sie dobrze technicznie ćwiczyć, dobrze jedz i będzie ok :-) suple póki co zbędne

Że ćwiczyć będę musiał to zdaje sobie sprawę, ale słyszałem i czytałem że podobno ektomorfik, endomorfik oraz mezomorfik mają różne zapotrzebowania co do diety i treningów

Posiadam symex. Nigdy nie brałem żadnego IA niechce zbić zabardzo kiedy powtórzyć badnia aby mieć rozeznanie co i jak. Czy Exe działa odrazu czy trzeba czasu jak tak to ile?? Polece tak 3 dni po 25mg potem tak jak piszesz e4d 12.5mg. Głównym powodem jest poranna zamuła i ospałośc w ciagu dnia dopiero po treningu odrzywam ale nie zawsze go moge [...]

Lekarz mi dal nimesil, zabronił siłowni ( :((( ) ale teoretycznie moge pływać/biegać - dziwne. do pracy moge chodzić, ale troche sie oszczędzać , mam ten lek brać 2 tygodnie, powinno przejsc jak nie przejdzie too pewnie operacja, ale szczerze to wątpie ze po nimesilu mi to całkowicie przeminie.. co zrobić, jak nie moge ćwiczyc? nie lubie równiez [...]

Mialem to samo i lekarz iu mnie stwierdzil ze urodzilem sie z taka wada kregoslupa.Zabronil oczywoscie cwiczyc co bylo glupota bo dalej cwicze.Trzeba wzmocnic tylko ten odcinek poprzez plywanielub jazde a rowerze

TRENING - zostaję przy treningu z poprzedniego miesiąca, dobrze mi się ćwiczy Obecnie najbardziej mi pasuje push/pull/legs i tak właśnie zamierzam ćwiczyć jakiś czas. Na siłownię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu [...]

Hej, dzisiaj miałam zabiegany dzień. Popsuły mi się buty na siłownie i cały tygodniowy trening stanął pod znakiem zapytania. Chciałam od razu zareklamować te buty, ale paragon zaginął nie wiadomo gdzie. Na szczęście płaciłam kartą i stwierdziłam, że po prostu wydrukuję potwierdzenie. Okazało się, że akurat tusz w drukarce się skończył. Więc miałam [...]

Doris - no sezon truskawkowy się zaczyna, więc trzeba jeść :) Cielu - trafiłeś w samo sedno, bo dopiero dzisiaj pojechali :) Zapomniałem wcześniej napisać, że mam gazetkę z waszymi fotkami 8-) he Wiadomo, goście byli trzeba było się zaopiekować, nakarmić. Ćwiczyć nie ćwiczyłem, ale za to serwowałem zdrowe produkty. Na omlety reakcja: no dobre, [...]

Wiesz co. Lepsze jest wrogiem dobrego. Już masz trening 5 razy w tygodniu, ile chcesz ćwiczyć? Jeśli zależy ci na sylwetce na stałe, a nie "na jedno wyjście", to należało by się zastanowić nad jakimś rozsądnym planem, który ci tę wagę pozwoli utrzymać. Przetrenowanie nie pomaga. BF "na bikini" to, o ile nie jesteś ektomorfikiem, to bardzo mało [...]

Dalsze cięcie mija sie z celem ewentualnie dopalisz trochę miesa którego i tak masz tyle co kot napłakał. Zacznij jeść i ćwiczyć a redukcję zrob np po roku sumiennych treningów i diety. Tak apropo słabą zrobiłeś reklamę tych spalaczy a zjadles ich kilka i nie była w nich tylko sama kofa. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-03 16:43:12

Co do treningu to taak, w moim przypadku lekarz zalecił kładzenie się na podłodze i unoszenie razem głowę i nogę 1cm nad ziemię, tak na 3 sekundy. To samo na bokach i na brzuchu Z tym, że doskopatię mam także w szyjnym odcinku. Najlepiej jakby lekarz powiedział Ci czy możesz ćwiczyć czy nie, po poznaniu stopnia urazu Zmieniony przez - Hervon w [...]

Jak sam napisałeś niepotrzebnie pędzisz do przodu. Ćwicz według założeń autora i na spokojnie po dziewięć treningów na poziom bo po tyle wypada. Po piątym poziomie koniecznie zrób obwód i to nie jeden. Minimum dwa. Raz, że zmotywuje to psychicznie bo zobaczysz jak przeskakujesz wcześniej nie osiągalny dla siebie poziom powtórzeń, a dwa wskoczy [...]

Witam, kilka dni odpoczynku nad Bałtykiem i od razu człowiek inaczej podchodzi do życia, w tym czasie rozbrat z internetem i tv. Było fajnie, ale wszystko co dobre szybko się kończy. W trakcie odpoczynku, udało mi się wygenerować około godzinki czasu na lekkie treningi FC na placu zabaw dla dzieciaków, oczywiście po godzinie 22.00, trochę późno, [...]

Odpuść suple póki co. Dopracuj w tym czasie diete i ucz sie dobrze ćwiczyć, na suple przyjdzie czas :-))

Ćwiczyć trzeba całe ciało a nie tyłek i "boczki" tylko. Co do diety, to jest ona kluczem do zmian sylwetkowych. Zatem zacznij czytać na ten temat - nikt za Ciebie tego nie zrobi. Forum działa na takiej zasadzie - najpierw Twoja inicjatywa, własny wysiłek w wybranie planu treningowego i rozkładu makroskładników i kaloryczności - a później nasza [...]

9.06.2015 (wtorek) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc + pulsowanie x20 po każdej serii (obie nogi na krześle/niebieska guma) 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc (z hantluniami 1kg w każdej łapie) 2b wyciskanie siedzac na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - [...]